Правильное питание – основа вашего здоровья и долгожительства. Но не стоит мучить себя изнуряющими диетами, которые сплошь и рядом демонстрируются в Интернете, так можно навредить своему организму. Если хотите похудеть и ищете информацию о том, как убрать жир с живота, дадим дельные рекомендации опытных диетологов и врачей по этому поводу. Здесь, главное – не спеша следовать своей цели, изучая собственные потребности и немного корректируя питание и образ жизни. Вот увидите – стройность тела вернется уже скоро, как и хорошее самочувствие, здоровье органов, восстановится красота вашей кожи и сила волос.
Когда же возникает проблема с образованием подкожного жира? Чаще всего это происходит уже в возрасте после 25, если в самом начале человек не следил за питанием, вел неправильный образ жизни и давал себе слабину увлекаться не спортом, а вредными привычками. Роды женщины тоже могут наложить свой отпечаток и добавить полноту фигуре, однако и в этом случае есть хорошие методы сжигания жира на животе.
Как сжечь подкожный жир на животе
Одним из самых лояльных на сегодня систем для похудения и хорошего самочувствия является кето диета описанная на сайте FeelGoodUA. Она базируется на принципе интервального голодания и позволяет сбросить лишний вес посредством таких установок:
- убрать завтраки по возможности;
- сократить количество порций;
- увеличить рацион;
- сменить его на более полезный.
Мы привыкли к тому, что завтрак нужно съесть самому. обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Однако внесем коррективы, как того требует правильное питание и советы диетологов. Кето подразумевает снижение калорий на завтрак, а то и вовсе исключение еды утром из меню. Можно выпить не сильно сладкий кофе со сливочным маслом или сливками. Это поможет продержаться до обеда, а значит вытерпеть еще примерно 5 часов без еды.
Исключите перекусы в виде бутербродов, снеков, пиццы и других “радостей жизни”. Во-первых, это лишние калории, во-вторых вредная пища для организма. Вместо этого, примите витамины и больше пейте. В крайнем случае, можно съесть яблоко или апельсин.
Главный принцип данной диеты – соблюдать меню интервального голодания FeelGoodUA и перерывы между обедом и ужином величиной примерно 6 часов.
Если возникает желание что-то пожевать, это не является показателем голода, а больше относится к вредным привычкам человека. Некоторые люди испытывая легкое чувство голода, и уже бегут к столу или сразу же покупают шаурму в ближайшем ларьке. Не стоит спешить, если вы придерживаетесь интервального голодания. Настоящий голод – когда не просто сводит желудок, а еще и начинаются легкие покачивания из стороны в сторону, а также невозможность далее следовать обычному ритму жизни. Тогда точно стоит подкрепиться!
Какие продукты сжигают жир на животе
Похудению способствует меньшее количество углеводов и сахара, так как последний влияет на инсулин, а значит и на ваш вес. Также следует исключить муку, макароны, алкоголь, некоторые фрукты, каши и крахмалистые продукты, оставьте только цветную капусту, которая очень схожа с картофелем по консистенции и составу, однако является намного полезнее. Одновременно, умеренные физические нагрузки позволят укрепить тело и сжечь подкожный жир.
Самые лучшие продукты ПП, которые стоит ввести в свое меню:
- миндальная мука и изделия из нее;
- авокадо;
- брокколи и другая капуста;
- любая зелень;
- орехи;
- оливки и оливковое масло;
- морепродукты и рыба;
- твердые сыры;
- яйца и курятина (белок и жир);
- все виды овощей, включая морковь, помидоры, свеклу.
Итак, у вас появился жир на животе как избавиться от него? Ешьте овощи в первую очередь, они снабжают нас энергией и питательными веществами вроде калия, магния и других минералов. И только потом заедайте блюдо белковым продуктом, содержащим жир, например, горстью орехов или кусочком сыра со сливочным маслом.
Старайтесь есть белки, в которых есть жир, то есть натуральные, в протеиновом порошке, например, нет жиров, что делает продукт полезным только для тех, кто занимается спортом на постоянной основе. В ином случае, от протеинового коктейля можно очень быстро поправиться.
Фрукты — это природные сладости, и вы будете рады услышать, что некоторые виды можно употреблять на кето-диете, если есть их в умеренных количествах: авокадо, ежевику, малину и лимоны.
Другими словами, правильно поборанная диета может стать спасением в ситуации, когда человек не знает, как убрать жир внизу живота. Кето можно применять даже людям с сахарным диабетом. Однако тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно быть аккуратнее, и посоветоваться с лечащим врачом, прежде чем действовать. В блоге о правильном питании FeelGoodUA вы найдете ответы на волнующие вас вопросы относительно выбора продуктов и подбора диеты. Вас ждет много увлекательной и полезной информации.
